Определение прыгучести и гибкости
Прыгучесть определяют по дальности прыжка в длину с места или тройного, а также по результату прыжка вверх или подскока. Высоту подскока очень просто определить у стены: ребенок поднимает руку, и на стене на этом уровне делается отметка. Затем ему предлагают выпрыгнуть как можно выше. Расстояние от начерченной линии до отметки максимального прыжка и будет составлять показатель прыгучести (на рис. 3).
О гибкости ребенка судят по возможности выполнять движения с большим размахом, амплитудой. Для определения гибкости позвоночного столба ребенку нужно встать на скамейку и наклониться до предела, не сгибая ног в коленях (на рис. 4). Расстояние от края скамейки до третьего пальца руки является показателем гибкости.
Если ребенок может коснуться скамейки или наклониться еще ниже, то у него хорошая гибкость позвоночного столба, если не может достать скамейку, то это качество нужно развивать и совершенствовать. О гибкости в плечевом суставе судят по возможности сделать «выкрут». Для этого в руки нужно взять гимнастическую палку и выполнить выкрут в плечевом суставе. Чем уже хват гимнастической палки, тем больше гибкость у ребенка (на рис. 5).
Хорошим показателем подвижности в тазобедренном суставе может служить поднимание вперед вверх до предела прямой ноги. Если ребенок может поднять не сгибая ногу выше 90 °, то он обладает хорошими показателями гибкости этого сустава (на рис. 6). Кроме того, детей нужно учить делать «шпагат» - разведение ног в переднее - заднем направлении. Чем меньше расстояние от таза до пола, тем выше подвижность в тазобедренном суставе (на рис. 7). Хорошим показателем гибкости позвоночного столба является умение сделать «мост» (на рис. 8).
|
