Определение быстроты и выносливости
О быстроте судят по времени пробегания отрезков 30, 60, 100 м (в соответствии с нормативами ), а также по максимально возможной частоте движений рук или ног за 5 с (на рис. 9).
Выносливость определяют по времени пробегания дистанции 500, 1000 м (в соответствии с нормативами ), а также с помощью специальных тренажеров - тредбанов, велоэргометров и др.
Дети дошкольного возраста еще не могут выполнять длительный непрерывный бег, однако качество выносливости необходимо развивать и в этом возрасте. Вместо бега в условиях современной квартиры можно использовать детский автомобиль или карт с педалями. Для этого автомобиль (карт) нужно установить на крутящиеся ролики, закрепленные на доске. Это позволит детям вращать педали в различном темпе, не передвигаясь по комнате.
На основании проведенных исследований мы рекомендуем детям среднего дошкольного возраста педалировать автомобиль (карт) в среднем темпе в течение 6-7 мин, а детям старшего дошкольного возраста 9-10 мин, что будет благоприятно сказываться на работоспособности их сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
|
