Продолжительность упражнений и нагрузки
Продолжительность ежедневных физических упражнений - от 10 до 25 мин. Этого времени достаточно для выполнения упражнений, воздействующих на основные мышечные группы и системы организма.
Нормальные нагрузки (доступны для всех); упражнения без снарядов 8-10 раз; упражнения со снарядами 8-10 раз; упражнения на снарядах 4-6 раз.
Повышенные нагрузки: упражнения без снарядов 12-20 раз; упражнения со снарядами 12-20 раз; упражнения на снарядах 6-10 раз.
Величина нагрузки зависит не только от возраста, но и от физического состояния и работоспособности человека. Конкретные рекомендации по этим вопросам могут дать врачи и методисты лечебно-физкультурного кабинета.
Результативность упражнений во многом зависит от умения родителей создать надлежащие условия для занятий и пробудить активность детей.
|
