Описание упражнений для мальчиков младших классов
1. Ходьба на месте или с продвижением вперед с активным движением рук и высоким подниманием коленей. 30 с - 1 мин.
2. Из положения основная стойка активные движения рук вперед - назад, вверх - назад, в сторону и назад, снова вперед - назад. 8-12 раз.
3. Руки к плечам. Выполнять круговые движения наружу и внутрь с разной амплитудой в течение 20-30 с.
4. Отставляя правую ногу в сторону на носок, правую руку на пояс, левую руку вверх, за голову, наклонять туловище вправо, затем влево. 8-10 раз.
5. Наклоняя туловище вперед, хлопнуть в ладоши под коленями, выпрямиться и сделать хлопок над головой. По 5-8 раз в быстром темпе.
6. Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо с отведением руки вправо, то же влево. 10-12 раз.
7. Ноги шире плеч. Наклоны туловища попеременно к левой и правой ноге. По 10-12 раз.
8. Подскоки на одной ноге на месте и в движении. 10-15 раз.
9. Стоя на четвереньках, выполнять сгибание и разгибание рук с одновременным выпрямлением ноги правой и левой поочередно. 8-12 раз.
|
