Описание упражнений для мальчиков младших классов продолжение
10. Лежа на спине, поднять ноги и выполнять движения как при езде на велосипеде в течение 30-40 с.
11. Лежа на животе, поднять вверх руки и ноги, прогнуться, затем захватить руками ноги. 5-6 раз.
12. Из положения сидя, ноги в стороны, поворачивать туловище влево и вправо, стараясь достать правой рукой носок левой ноги и наоборот. По 8-12 раз.
13. Низко присесть, голову опустить и сделать круглую спину. Выполнить кувырок вперед на коврике или на диване. 5-6 раз. Так же выполнить кувырок назад. 3-5 раз.
14. Передвигать палку пальцами руки вперед и назад с максимальной быстротой правой, затем левой рукой. По 2 раза.
15. Поднять палку двумя руками вверх, отводя ногу назад, прогнуться, затем, наклонив туловище, коснуться палкой носков ног, не сгибая коленей. 8-10 раз.
16. Держать палку в руках внизу. Быстро присесть - палку вперед. 10-12 раз.
17. Палка в руках на груди. Поднять палку вверх на вытянутые руки и, опуская ее за голову на плечи, медленно приседать. 3-5 раз.
18. Стать у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Стремиться сохранять правильную осанку стоя, сидя и при ходьбе.
|
