Описание упражнений для девочек младших классов
1. Ходьба на месте или с продвижением вперед, высоко поднимая колени, и с активным движением рук. 30 с-1 мин.
2. Поднимание рук вверх с одновременным отведением одной ноги назад и прогибанием туловища. 5-6 раз.
3. Руки к плечам, выполнять круговые движения наружу и внутрь в течение 20-30 с.
4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища вправо и влево. 10-12 раз.
5. Из основной стойки поднять руки вверх и на¬клонить туловище, доставая пальцами рук (ладонями) пола. 8-10 раз.
6. Руки за голову, правую ногу в сторону на носок. Наклоны туловища вправо. То же с левой ноги. 8-10 раз.
7. Ноги шире плеч, руки в стороны. Наклон туловища вперед к левой ноге, хлопнуть в ладоши под коленом. То же к правой ноге. 6-8 раз.
8. Из основной стойки, поднимая поочередно правую и левую ногу, сделать хлопок в ладоши под ногой. 8-10 раз.
9. Поднять руки вверх, прогнуться. 5-6 раз.
10. Из основной стойки, руки на поясе, выполнять приседания. Ноги вместе или на ширине плеч, вна¬чале медленно, затем быстро. 10-15 раз.
|
