Описание упражнений для девочек младших классов продолжение
11. Подскоки на месте на одной ноге с расслаблением рук и другой ноги. 25-30 с.
12. Ноги на ширине плеч. Выпады влево, вправо, наклоняя туловище вправо, влево, руки вверх. По 5-6 раз.
13. Лежа на спине, поднимать вверх правую, затем левую ногу в течение 30-40 с.
14. Лежа на спине, выполнять круговые движения одной, затем другой ногой. 6-8 раз.
15. Сидя на стуле, поднять ноги и выполнять ими окрестные движения в течение 20-30 с.
16. Ноги на ширине плеч, скакалка в руках за головой. Наклоны туловища с 2-3 покачиваниями. 6-8 раз.
17. Стоя, в руках скакалка, сложенная вдвое. Быстро перешагивать через скакалку в течение 15-20 с.
18. Стоя, скакалка в руках под правой ногой. Выполнить «ласточку», поднимая левую ногу. Удерживать равновесие. По 5-6 раз на каждой ноге.
19. Прыжки со скакалкой (2-3 мин) или подскоки на каждой ноге поочередно.
20. Спокойно походить 1-2 мин, стать у стены и принять положение правильной осанки.
|
