Описание упражнений для учащихся старших классов продолжение
10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - с подниманием поочередно правой и левой ноги. 8-12 раз.
11. Подскоки на одной ноге с расслаблением рук и другой ноги. 30 с - 1 мин. Спокойно походить, сделать несколько глубоких вдохов.
12. Лежа на спине, поднимать одну или обе ноги и опускать их 10-15 раз, затем - движения велосипедиста в течение 20-30 с.
13. Закрепить ноги под шкафом или диваном и, сидя на стуле (руки на поясе), выполнять наклоны туловища вперед и назад. 10-20 раз.
14. Стоя в упоре у подоконника, выполнять 10-12 пружинистых наклонов туловища вперед.
15. Водные процедуры и растирание жестким Полотенцем рук, груди, живота и спины.
|
