Описание упражнений 3
8. Для развития быстроты, точности, чувства темпа и ритма действия. Парные упражнения с палками.
Партнеры, стоя на расстоянии 2-3 шагов один от другого, перебрасывают и ловят палки по диагонали - правой рукой в правую руку партнера, левой - в левую. Выполнять сначала медленно, ритмично, затем все быстрее в течение 2-3 мин на месте и в движении. Так же перебрасывать одновременно две палки в течение 1-2 мин.
Партнер держит палку перед грудью хватом кверху за середину в горизонтальном положении. Другой, держа палку за середину, наносит легкие удары концом своей палки справа и слева от руки партнера в следующих вариантах: одиночные удары слева и справа от руки - 8 раз, два удара слева и один справа - 4 раза, два справа и один слева - 4 раза, три слева и один справа, три справа и один слева. Выполнять поочередно 2-3 раза.
Партнер держит палку перед грудью вертикально прямой рукой, второй партнер наносит четыре разных удара концом своей палки по концам палки партнера: первый удар - снизу вверх направо, второй удар - снизу вверх налево, третий удар - сверху вниз направо, четвертый удар - справа налево сверху вниз. Выполнять вначале медленно, ритмично, постепенно увеличивать скорость, а далее выполнять с максимальной скоростью непрерывно до 1-2 мин правой, а затем левой рукой. После упражнения расслабить и встряхнуть руки.
|
