Упражнения по развитию ловкости
С целью развития ловкости можно использовать множество простых и сложных упражнений.
Рассмотрим общие принципы подбора таких упражнений, предложенные Л. П. Матвеевым и В. М. Колоколовой (1962).
1. Выполнение упражнений из необычных исходных положений: метание мяча в цель со стойки на коленях, из положения сидя; наклоны туловища вперед; прыжок со скамейки стоя спиной, ходьба спиной вперед, боком, бег в гору, по лестнице, под гору, лазание по забору и др.
2. Усложнение выполнения обычных упражнений: а) сгибание, разгибание и отведение рук, ног с предметом (палкой, мячом, лентой); 6) прыжки в длину с высоты с мячом; в) бег через препятствия; г) ходьба и бег по рейке гимнастической скамейки, бревну, кубикам; д) ходьба, бег, прыжки с движениями рук, ног, туловища; одновременные поочередные одноименные и разноименные движения рук, ног и туловища без предметов и с предметами.
3. Зеркальное выполнение упражнений: обучающий, стоя лицом к детям, выполняет движения руками и ногами, туловищем, а дети копируют его движения, как в зеркале; метание малых мячей не только правой (сильной), но и левой (слабой) рукой.
4. Изменение скорости или темпа движений; выполнение комбинаций упражнений на скамейке (бревне) вначале в медленном, а затем в быстром темпе; метание малых мячей в цель на скорость; быстрое выполнение упражнений утренней гимнастики и др.
|
