Первый комплекс
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2. Лежа на спине, ноги за диван, руки за голову - поднимание и опускание туловища.
3. Лежа на животе, ноги за диван, руки за голову. Прогнуться, а затем вернуться в и. п.
4. Приседания с мешком с песком (или с партнером на плечах).
5. Поднимание прямых ног до прямого угла и опускание.
6. Подскоки на двух - 2 мин, 2-4 раза с интервалами отдыха между повторениями в 2-3 мин.
7. Лежа, расслабить мышцы рук, ног и туловища.
|
