Самостоятельные занятия для развития силы детей
Для развития силы детей мы предлагаем 16 самостоятельных занятий, включающих 4 комплекса специальных упражнений. Упражнения каждого комплекса выполняются по круговому методу: вначале одно упражнение, затем второе, третье и т. д. Все упражнения могут быть выполнены по разу (1 круг), по два (2 круга) и т. д. в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности.
1-й комплекс выполняется на 1-3-5-7-м занятиях, 2-й - на 2-4-6-8-м занятиях, 3-й - на 9-11-13-15-м занятиях и 4-й - на 10-12-14-16-м занятиях.
Число серий – 2-4, число повторений - «до отказа» или на 2-3 меньше максимального (индивидуального для каждого), интервалы отдыха между упражнениями - от 45 до 60 с.
|
