Методика развития силы
Мышечная сила - одно из важнейших физических качеств, которое представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Без достаточной силы невозможно овладение спортивной техникой, так как уровень ее развития в значительной мере определяет быстроту, выносливость и ловкость.
Сила может проявляться в динамическом или статическом режимах. При динамическом режиме работающие мышцы сокращаются и укорачиваются (что встречается, например, при поднимании гантели на вытянутых руках) или растягиваются и удлиняются (например, при прыжке в глубину). При статическом напряжении мышцы не изменяют своей длины, например, при удержании гантелей на вытянутых в стороны руках.
С помощью специальных силовых упражнений можно совершенствовать способность мышц к максимальному сокращению в различных условиях.
|
