Нагрузки на детский организм во время тренировок
Занятия спортом, особенно участие в соревнованиях, требуют больших физических нагрузок, нервных и психических напряжений. Именно поэтому тренировки должны быть построены на принципе постепенного увеличения нагрузок при условии постоянного врачебного контроля. Кроме того, иногда необходим временный отдых от занятий данным видом спорта, переключение на гигиеническую гимнастику, прогулки, легкие игры. Нельзя допускать чрезмерных перегрузок для девочек в период полового созревания.
Чрезвычайно вредна узкая спортивная специализация подростков, ибо она развивает одни органы и функции в ущерб другим. Но ведь каждый вид спорта является специализированным, а заниматься всеми видами спорта невозможно. Значит ли это, что подросток, выбрав какой-то вид спорта, обрекает себя на одностороннее развитие? Конечно нет.
Занятия тем или иным видом спорта необходимо сочетать с занятиями, способствующими общему гармоническому физическому развитию. Каждый тренер должен сочетать специальную тренировку с общей - с гимнастическими упражнениями, с бегом и т. д. При этом надо руководствоваться следующим принципом: общеразвивающие занятия должны компенсировать те стороны физического развития, которые не охватываются данным видом спорта.
Наиболее полезными для подростков являются гимнастика, легкая атлетика, плавание, спортивные игры, лыжный спорт, туризм. Эти виды спорта не требуют чрезмерных физических нагрузок, содержат возможности развития всего организма. Однако это вовсе не означает, что другими видами спорта не следует заниматься. Каждый вид спорта полезен, если он сочетается с общеразвивающими упражнениями и не перегружает ребенка или подростка.
|
